MOJE POSILOVÁNÍ A DIETA

7/13/2015

Poslední post o mojí dietě vás docela zajímal, takže mám pro vás další článek a hlavně další pokroky, co se mojí postavy týče. V dnešním postu mám pro vás hlavně fotky svého břicha, které je pro mě asi nejpodstatnějším a nejproblematičtějším. Po porodu se moje postava dost změnila a bylo těžké získat ji zpět. Nejde jen o nabraná kila, ale i o tvar těla. Zachovat si úzký pas pro mě bylo nejdůležitější. Břicho jsem ploché nikdy moc neměla, i dnes mám s břichem problém, když si vezmu například vypasovanou sukni. Vypadám někdy trošku jako tlačenka. Stále se ale snažím cvičit a břicho zpevnit.



Ptali jste se mě na cviky, které cvičím. Ale nečekejte nic zvláštního a speciálního, dělám klasické sedy lehy, výpady, někdy i kliky. Pokud vás ale zajímá na čem jsem se dala opravdu do formy, tak vám doporučím cviky Cindy Crawford. Jde jen o posílování s vahou vlastního těla, s činkami a toť vše. Pokud se na tohle cvičení dáte, určitě musíte i správně jíst, pít proteinové nápoje a pokud pro sebe chcete udělat k tomuto režimu i něco navíc, stačí, když budete alespoň jednou týdne běhat. Pokud je pro vás běhání problém, stačí rychlochůze.


Jestliže něco zanedbávám, jsou to dřepy. Při dřepování umírám a bolí mě klouby, proto se dřepování snažím nahradit jinými cviky, jak jen to jde. O stravování jsem se rozepisovala už minule (odkaz tady) a myslím, že jsem uvedla vše. Stravování se u mě nemění, pokud nejde o nějaké občasné prohřešky. Teď v letním období se mi dieta překvapivě udržuje lépe, než v zimě. 



A fotky postavy z předchozích článků.



Pro dnešek už to je vše, užijte si zbytek dne a napište mi do komentářů nějaké poznatky a tipy, co se hubnutí týče. Budu jen ráda, každý tip a rada se hodí. Užijte si zbytek dne. Vaše Elizabeth.

You Might Also Like

106 komentárov

  1. Ty jo, ty už máš dvě čivavky?

    ReplyDelete
    Replies
    1. Nemám dvě. Máme s přítelem jen jednu.

      Delete
  2. Replies
    1. Dárek od přítele. Děkuji.

      Delete
    2. Mají je v FF v Tescu:)

      Delete
  3. Pekný článok. Na tie cviky sa určite pozriem. Osobne nemám problém s bruchom - síce nie je celkom ploché, ale ani nijako extra nevytŕča. A to mi vyhovuje. Ja osobne drepy milujem a neviem si predstaviť ani jeden svoj workout bez nich.
    A ešte taká možno malá rada alebo tip - mne na ploché brucho pomohlo to, že som prestala jesť všetky druhy syrov. Proste, žiadne syry už nekonzumujem, len mozzarellu. Nepamätám si, či si spomínala v niektorom článku niečo konzumáciu takýchto výrobkov, tak preto to radšej napíšem.
    Krásne fotografie ako vždy, máš parádne brucho náhodou ! :3
    P.S. : Chýba ti odkaz na stravovací článok. A ako poznám tých milých ľudí, ktorí ti chodia komentovať na blog, radšej ťa pred tým upozorním, aby si opäť nedostala nejaký "pádny" zdrb, haha.


    ℓα ℒιcσrηe - ℒa vie est ℓa petite ℓicorne.

    ReplyDelete
    Replies
    1. Mě dřepování šíleně bolí. Nedokážu tu bolest překlenout. Nevíš jak na to? Čím se třeba ideálně nastartovat, aby to šlo líp?

      Delete
    2. Eli,mna to boli tiez, tak asi neporadim...ale i ked som cvicila podla Cindy Crawford tak tam vravi...ked to boli nerobit...stejne tak vsetci vo fitku mi to vzdy vraveli.tak asi hold nebudi drepy pre nas ;)

      Delete
    3. Když to bolí, tak to roste, to mi zase říkají druzí. Tak já nevím. :)

      Delete
    4. Áno áno ! Určite majú pravdu. Čím viac sval bolí, tým lepšie. Znamená to totiž, že sval pracuje a rastie. Mňa cviky na nohy tiež bolia, ale ja tú bolesť milujem, pretože viem, že to je k niečomu dobré. Posúva ma to o niečo bližšie k cieľu.
      Pokiaľ ťa to naozaj tak veľmi bolí, skús aspoň 20min. cardio. Napríklad beh, skákanie alebo hoc aj strečing. Hlavne aby si tie svaly nejako prekrvila predtým, než sa pustíš do nejakého cviku. Poprípade existujú aj maste na zahriatie svalov pred výkonom. Ale to cardio alebo strečing by som určite skúsila pred cvičením ^^~
      Dúfam, že ti niečo pomôže. A ak aj nie, je plno iných cvikov na nohy, ktoré sú účinné.

      Delete
    5. U svalov urcite plati co boli to sili ;) ale u klbov a sliach by som si tak ista nebola...ved ak behas a fakt ta bolia kolena alebo holenna kost doporucuje sa prestat..v style hesla co boli to silnie som.mala zapal okostnice..co nie je nic prijemne ;)

      Delete
    6. Ja som písala čisto o svaloch, nie o kĺboch. Pokiaľ je to problém kĺbov, treba sa poradiť s lekárom. Avšak ako som písala vyššie, existujú aj rôzne ďalšie cviky ^^~

      Delete
  4. ...Prajem Vám krásny deň
    vyzeráte nádherne ...chcela by som poprosiť o tip kde sa dá kúpiť také nádherné spodné prádlo, ktoré máte na sebe na tretej a štvrtej fotke...
    najlepšia dieta je ... MAŤ SA RÁD ....

    Ďakujem

    ReplyDelete
    Replies
    1. Dobrý den, podprsenku jsem dostala od přítele. Každopádně, článek o spodním prádle bude na blogu asi za dva týdny.

      Delete
    2. Prosím anonymní pisálky. Když nenapíšu, odkud něco mám, tak to sem nemusíte psát vy, když je zjevné, že to nechci zveřejňovat. :)

      Delete
    3. OK, klidně pod jménem :) Je F&F značka málo nóbl, že to sem nemůžeš napsat? ;)

      Delete
    4. Tak asi když nechce napsat značku, tak proto, aby ji zase každý nekopíroval, ne? Seš úplně blbá?

      Delete
    5. Je mi jedno, jestli to píšeš anonymně nebo ne. Jde o to, že nechci, abych tu podprsenku viděla na dalších padesáti lidech. To je celé. Ale dobrý pokus, udělat ze mě snoba.

      A doufám, že ti to tedy udělalo dobře, když jsem tvůj komentář nakonec zveřejnila. Jen jsi mírně otravná.

      A za další. Nepřipadá ti to trapné komentovat anonymně? Většina komentujících (mluvím o anonymech) většinou komentuje anonymně, jelikož zde nemají účet. Ten zbytek se za anonym jen zbaběla schovává. Tak ti tedy tleskám! Zajímalo by mě, kolik trapáren mi sem běžně píšeš.

      Delete
    6. Anonym má ode mě jeden bod! Trefa.

      Delete
    7. Eliško, to byl můj první komentář na tvých stránkách vůbec ;) Jinak si myslím, že ji na dalších 50ti lidech neuvidíš, protože většina žen nosí přes podprsenky ještě halenku/tričko ... :) Každopádně pokud se tě to nějak dotklo, tvá věc, věřím, že se tě nějak dotkl i zbytek mého prvního komentáře, tedy moje rady ohledně cvičení abys ulevila bolavým kloubům, když už tu ze mě děláš zbabělce a trapnou osobu ;)

      Delete
    8. A co jako Monika Kudelová napsala tak závadného, aby to nemohla napsat bez přihlášení?

      Delete
    9. Proč mi říkáš Eliško? A za další, ještě jednou, příště nepiš anonymně, uděláš líp. Nechce se mi to celé opět rozvádět.

      Delete
  5. Ta podprsenka je suprová! Jinak dobrý progres, Elizabeth :)

    ReplyDelete
  6. Kdyz lezis, tak bricho super, ve stoje uz nic moc a ted by to chtelo fotku, kdyz sedis...to nedas co?

    ReplyDelete
    Replies
    1. Když ležím, tak je moje břicho hodně ploché, jako u většiny lidí, kteří nemají vyloženě pneumatiku. Když stojím, tak je to břicho stále super. A ty mi závidíš, i když ležíš, stojíš a nebo ležíš.

      Moc se těším, až po těhotenství a porodu budeš vypadat jako já. A tím nemyslím jen břicho. Já jsem spokojená a myslím, že je to zřejmé. Přeji ti krásný den.

      A poslední věc, fotky, na kterých sedím mám běžně na Instagramu. Tak se stačí podívat tam.

      Delete
    2. Máš moc hezkou postavu a je jedno, jestli sedíš nebo ležíš. To že máš pevné vymakané tělo je vidět na první pohled. Tenhle komentář psala stejně nějaká vykydlá mařena, co nedokáže ani vyběhnout schody :)

      Delete
    3. Neříkám, že jsem ukázková a že mám pekáč buchet, ale já o pekáč buchet nestojím, stejně tak nesnáším svaly na stehnech, tak proč se rozčilovat. Ale souhlasím s tebou.

      Delete
    4. Tiez nechapem preco chce vsetci pekac buchiet...ved to nevyzera zensky...utly pas a ploche brusko ano,ale tie svaly na bruchu mi evokuju vyhubleho cyklistu po tour de france :D Kazdy ma iny vkus :] I ked je fakt ze ja zase nemam rada mekke nevytrenovane zadky :D

      Delete
    5. Jen je škoda, že na těchto fotkách není můj pas tak výrazný. Šlo mi hlavně o břicho. Co nadělám. Co se týče toho břicha, myslím, že je to teď jen nějaký trend, aby měly holky břicho jako chlap. Tedy cihličky.

      Delete
  7. Krásná podprsenka, krásná Elizabeth :)

    ReplyDelete
  8. Co s tím vytahaným pupíkem po zhubnutí, na plastiku?

    ReplyDelete
    Replies
    1. To je zvláštní, po porodu jsem vytahaný pupík neměla a teď najednou ho mám. Hm.

      Spíš mě napadá, co s tou tvojí hloupou hlavou? Plastiku?

      Delete
    2. To je opravdu zvláštní. Po porodu jsi měla břicho, takže tam žádná volná kůže okolo pupku nebyla. Nebo jsi rodila bez břicha?

      Delete
    3. Ach jo. Ihned po porodu jsem začala hubnout a jíst zdravě, dlouho jsem pila hlavně proteinové nápoje a nejedla jsem skoro nic mimo svůj plán. Asi měsíc po porodu jsem vypadala normálně, jako před porodem. Tečka.

      Delete
    4. A pak ses vyžrala na vel. 44 a zůstalas pořád stejná. Jasně že ten tvůj jojo styl způsobuje vytažení kůže.

      Delete
    5. Zajímalo by mě, jestli ti sem Elizabeth vážně píšou jenom samé krásné modelky, podle komentářů minimálně andílci VS.

      Delete
    6. Myslím, že to bude naopak. Napadají mě i konkrétní lidé.

      Delete
  9. Mě se Tvé břicho moc nelíbí, mám ráda, když se lehounce rýsují svaly, a na tomto bych určitě ještě hodně zamakala. Celkově postavu máš ale hodně luxusní a nejvíc jsem Ti vždy záviděla nohy. Každopádně přeji mnoho štěstí v celkové proměně, moc Ti to sluší

    ReplyDelete
    Replies
    1. Já ty břišáky přímo nesnáším, ale ještě břicho cvičit budu. Třeba se objeví. A díky!

      Delete
  10. Nic moc, nikde žádný sval a pas má divný tvar.

    ReplyDelete
    Replies
    1. Pas má divný tvar, ano. To bude asi nějaké postižení.

      Delete
  11. Eli,skusala si tie cviky na pevny stred tela? Core training?Krasne to tvaruje plus naviac bonus posilujes svaly panevneho dna...co ja po druhom porode fakt potrebujem...a bonus je krasne brucho a vytvarovany pas...nemozem cvicit klasicke sklapovacky a sed lahy lebo ma boli chrbat
    Inak s drepmi mam rovnaky problem ako ty...jednoducho to boli.Tak skor hodne chodit, do kopca, do schodov a tak max vypady.
    Krasne opalenie :) Nika

    ReplyDelete
    Replies
    1. Nezkoušela, ale vypadá to zajímavě, kouknu na to, ať mám nějakou změnu. Pánevní dno posilovat už nemůžu, mám to v top stavu, dokonce bych řekla, že už by to potřebovalo trochu povolit. Cvičila jsem totiž ihned po porodu a dobře jsem udělala. Na tvar břicha a pasu si potrpím, mám na sobě ráda ten panenkovský tvar (dá se říct, že je to trochu tvar přesípacích hodin).

      Delete
    2. Přesípací hodiny určitě nemáš, to vypadá trošku jinak. Vlastně žádnej pas nemáš.

      Delete
    3. Tak ja by som povedala,ze vsetky ho potrebujeme posilovat...pokial ho mas v top stave,tak preto aby v nom i ostalo :D Povolovat fakt nieee....:] Cim pevnejsie tym lepsie ...hlavne chlapi ocenia :D

      Delete
    4. 1. Anonym: Já že nemám pas? Směju se, hodně nahlas. Každý mi neustále chválí předně můj pas. Možná na těchto fotkách není extra výrazný, ale pěkný a výrazný pas jsem měla i po porodu, ihned. Na pas ať mi nikdo nesahá! :)

      Delete
    5. This comment has been removed by the author.

      Delete
    6. This comment has been removed by a blog administrator.

      Delete
    7. This comment has been removed by the author.

      Delete
    8. This comment has been removed by a blog administrator.

      Delete
    9. This comment has been removed by a blog administrator.

      Delete
    10. 1. Anonym: Slyšela jsi něco o zavinování a posilování?

      2. Anonym: Mě to taky připadá dost mimo, vyjádřila jsem se jen k původní komentující, která na to navazovala a patřilo se to nějak objasnit. Další komentování je pěkně úchylné, tak prosím brzděte a neřešte mou dělohu a podobně.

      Delete
    11. Všechny jste trapné. Sedíte jen u počítače a vyžíváte se v urážení Elizabeth. Je mi vás líto!

      Delete
  12. Celkově jsi relativně štíhlá (no, spíš normální), ale žádné svaly tedy nikde nevidím. Břicho máš ploché protože nejíš, žádný sport na něm tedy vidět není.

    ReplyDelete
    Replies
    1. Pekáč buchet nechám radši na svém příteli. Těch 15 kg jsem asi zhubla nějakým zvláštním nadpozemským zázrakem.

      Delete
  13. Mrkni na Petru Lovely Hair, ta má hezké vymakané břicho.

    ReplyDelete
    Replies
    1. Tak když má skoro anorektickou postavu, tak je jasné, že na těle bude mít alespoň nějaké svaly. Jinak by byla jen z kostí. A to nic proti ní, věřím, že takhle vyhublá není schválně.

      Delete
    2. Vymakané břicho? Petra? Vždyť má tělo 12tiletého kluka. Chybí jí šmrnc a sex appeal, narozdíl od Elizabeth.

      Delete
    3. Jako sorry, ale to ze ma Petra hezky vytvarovanou postavu znamena pro tebe, ze je anorekticka?...A to mas soudnost dal jeste o sobe napsat, ze mas uzky pas?..Urazis tady druhe a sama se vychvalujes? Smesne...

      Delete
    4. 1. Anonym: Je hodně hubená a nemá ošklivé tělo.

      2. Anonym: To jsem řekla zbytečně ošklivě, ale ano, pro mě je to extrémně hubená postava. Mám kolem sebe spoustu kamarádek, které mají do 55ti kilogramů a vypadají jinak. Petra je dle mě prostě už přes čáru, ale jak už jsem zmínila, vím, že tak hubená není záměrně.

      Další komentáře týkající se její osoby už nebudu zveřejňovat.

      Delete
  14. Tak to pardon, ale ty rozhodně nemáš výrazný pas, naopak.

    ReplyDelete
  15. Ty jsi zhubla 15 kg? postavu máš krásnou :)

    ReplyDelete
  16. Boky ti z kalhot tečou a v sukni jsi narvaná jak jitrnice.

    ReplyDelete
    Replies
    1. Jsou to kraťásky, což je na jedné z fotek jasně vidět. Každopádně, nechápu, kde vidíš to, co jsi napsala. Tohle je vážně úplně mimo.

      Delete
  17. Ahoj Elizabeth, můžeš mi, prosím, napsat, podle kterého DVD konkrétně jsi cvičila nebo hodit odkaz?
    Děkuji Eva

    ReplyDelete
    Replies
    1. Bohužel si přesný název nepamatuji. Ale můžeš cvičit podle čehokoliv. Prostě si najdi Cindy C.

      Delete
  18. Pekny , sama vim ze to neni jen tak se po porodu udrzet ve forme, a tobe se to kazdopadne povedlo a na komentare od tlustoprdek se vybodni :)

    ReplyDelete
    Replies
    1. Já jsem po porodu zhubla hned, už jsou to čtyři roky. Ale během té doby se mi povedlo zase přibrat a ne jednou. Teď už jsem na ideální váze a momentálně mám nejlepší postavu za celý čas. A díky!

      Delete
  19. Ahoj Eli, já Ti postavu moc chválím, opravdu jsi na sobě zamakala. Ale opravdu nemáš postavu typu přesýpacích hodin. Buď to zkreslující fotky nebo opravdu nemáš výraznej pas. Ale to nic nemění na tom, že jsi krásně štíhlá. M.

    ReplyDelete
    Replies
    1. Nejsem jako přesýpací hodiny. Ale fotky to zkreslují. A děkuji.

      Delete
  20. Postavu máš moc hezkou, takovou ženskou. Lepší než vyzábliny nebo pekáč buchet na břiše, to se mi u holek prostě nelíbí a líbit nebude.

    ReplyDelete
    Replies
    1. Postava je ženská téměř vždycky, když jsou prsa. Ať už vlastní, nebo umělá. Pochopitelně mám na mysli jistou proporcionální rovnováhu. Zmíněná vyhublá blogerka tady má hlavně úzký hrudník a téměř žádná prsa. Kdyby si je nechala udělat jako tady madam, o vyhublosti už by nikdo nemluvil a rázem by měla ženskou postavu taky. Pokud srovnám Petru a takovou Lucku z Shoesmaniac, rozdíl je v prsou, jinak dle fotek jsou hubené obě stejně. Ovšem fotky klamou, takže uznávám určitou subjektivitu názoru :-)
      Každopádně Líza vypadá na fotkách fajn.

      Delete
    2. 1. Anonym: Sdílím tvůj názor, ale i tak chci ještě zhubnout a něco dělat.

      2. Anonym: Jak jsem uvedla, nechci už o Petře nic zveřejňovat. Ale pokud chceš srovnávat Shoesmaniac a Petru, tak jsi mimo mísu. Shoesmaniac má pevnou postavu, kulatý plný zadek, pěkná pevná prsa (přírodní), pěkné výrazné boky, vymakané břicho a hlavně nemá širokou pánev a velký průstřel mezi nohama - to je ten hlavní rozdíl. Není vůbec kostnatá ani vyhublá.

      Delete
    3. Shora nemá přírodní prsa.

      Delete
    4. Tady nejsi u právníka, tak si tu slovní zásobu nech na jindy. Z výše zmíněných nemám přírodní prsa jen já. Děkuji za pochopení. S pozdravem.

      Delete
    5. Elizabeth, tleskám ti!

      Delete
  21. Kdy bude slibovaný vlasopost? Stále přidáváš články, ale ty slíbené nic a nic.

    ReplyDelete
    Replies
    1. Vlasopost je dá se říct připravený, ale zatím se mi nehodí do celkového konceptu a zveřejňuji články podle aktuálního tématu a podle svojí nálady. :)

      Delete
  22. ELi ak ti môžem poradiť, čo týka drepov, viem presne o čom hovoríš. Mňa v kolenách pálilo, raz som mala dokonca dosť silný opuch. Preto som si dala pauzu až pol roka ale potom som to opäť skúsila na bosu a mala som pocit, že kolená menej zaťažujem a naozaj ma neboleli. Alebo určite je namiesto drepov skvelé cvičiť na legprese. To je úplne najlepšia varianta ak ťa proste bolia kolená pri drepoch, výpadoch a pod. Na legprese môžeš cvičiť s viacerými pozíciami chodidiel a tak precvičuješ presne to, čo chceš.
    Maš inak nádherné opálenie. Krásne.

    ReplyDelete
    Replies
    1. Mrknu na to.

      A díky, opalování jde samo s mým pigmentem.

      Delete
  23. mě se moc nelíbí, že máš boky jakoby tlustčí(madla lásky se myslim rika) než pánev, což já mám taky....když zhubnu tak první zadek pak prsa a pak až břicho s bokama což vypadá debilně :( jinak opálení a podprda hezké :)

    ReplyDelete
    Replies
    1. Nemám tlusté boky, mám jen ženskou a tvarovanou postavu. Nemám chlapecké tvary ani omylem, ale zase nemám ani nežádoucí tvar hrušky. Myslím, že to je v mém případe v pořádku, ale chápu, že to tak někomu podle fotek třeba nepřipadá.

      Delete
  24. tohle mam taky a štve mě to. ráda bych se toho zbavila, ale to prostě už asi nepůjde a s krásně zaoblenými boky se můžem rozloučit, děvčata :D

    ReplyDelete
    Replies
    1. Já zaoblené boky mám, nepřipadá mi, že bych měla nějaká madla lásky, ale prosím. Nikdy jsem s nevhodným tvarem boků neměla problém. Spíš mám malý zadek, na můj vkus.

      Delete
  25. Ahoj Eli, zbožňuji Tvé posty a napadlo mě, zda Tě nenapadlo, že bys natočila nějaké krátké video jako post..jen mě to napadlo :) měj see :)

    ReplyDelete
    Replies
    1. Mám minimum času a energie, kterou jsem ochotná dávat do blogování. Na videa nemám vážně čas. A děkuji!

      Delete
  26. Eli, mám už delší dobu v plánu jít vyzkoušet parfém od Hermés eau de marveilles (bohužel sem se k tomu ještě nedostala a u nás hermés není), a koukala jsem teď na Tvůj starší post a tenhle parfém tam máš :) chci se tedy zeptat jestli je nějak víc zajímavý a zda by šel k nějakému přirovnat? děkuji :)

    ReplyDelete
    Replies
    1. Přirovnala bych ho k NO5 Chanel. Ale trošku orientální a kořeněný. Každopádně už jej nemám, poslala jsem ho dál, moc jsem se s ním nevoněla.

      Delete
  27. El preco nikde neodpovedas na otazky o Shakurovi? Co sa stalo? To si ho len tak vymenila??

    ReplyDelete
    Replies
    1. Podle sebe soudím tebe, že? Ty jen tak měníš psy? Já nevím, ale vy jste se už všichni zbláznili? Připadá vám to normální?

      Delete
    2. A proč neodpovíš? Jsi ho zabila nebo co?

      Delete
    3. Nechala ho bývalému?

      Delete
    4. Prd byvalemu. Zabila ho, vzdyt ho furt tahala do cukraren a kupovala mu dortiky. Kazdej pejskar vi, ze konzumace cokolady ma pro psy fatalni nasledky. Chudak Shakur.

      Delete
  28. Máš moc hezkou postavu. Líbí se mi to víc, než vysportovaný břišáky. To podle mě patří jen klukům ;)

    ReplyDelete
    Replies
    1. Mě se má postava také líbí, sice bych ještě chtěla pět kilo dolů, ale tvar se mi líbí.

      Delete
  29. Mně se moc líbí podprsenka a šortky. A je vidět, že se staráš o pokožku :)

    ReplyDelete
    Replies
    1. Jeee, moc děkuji, sice by to s pokožkou mohlo být ještě lepší, ale starám se o ni hooodně!

      Delete
  30. Už nebloguješ?

    ReplyDelete
    Replies
    1. To, že na komentáře neodpovídám pár dnů a nemám tu týden článek neznamená, že nebloguji, ne? Je léto, nesedím prostě věčně na internetu. Já se vám mnohým divím, že se tak nudíte.

      Delete
  31. Ta podprsenka je dokonalá :)

    Nela Agáta z blogu Růžová rtěnka

    ReplyDelete

Subscribe